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मॉर्निंग वॉक आपके स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है, लेकिन कुछ गलतियों से आप इसके पोजिटिव आसरे को नुकसान में बदल सकते हैं। यदि आप मॉर्निंग वॉक से पहले निम्नलिखित 5 गलतियां करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य पर नकरात्मक प्रभाव डाल सकती हैं:
खाली पेट मॉर्निंग वॉक: अधिक खाना: मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले अधिक खाने से बचना चाहिए. हालांकि कई लोग सुबह अधिक खा भी लेते हैं, लेकिन ऐसा करना गलत है. बता दें कि, सुबह हैवी खाने से शरीर दिनभर थका-थका सा रहता है. इसके अलावा यदि आप ब्रेकफास्ट करके मॉर्निंग वॉक पर जाएंगे तो बहुत जल्द शरीर में थकान हो जाएगी. इसके लिए आप सुबह के समय, भीगे बादाम या काले चने का सेवन कर
उच्च गति से चलना: तेज गति से चलने से आपके मांसपेशियों में दरार हो सकती है और चोट आने का खतरा बढ़ सकता है। धीरे और सही गति में चलें ताकि आपके शरीर को सही तरीके से समय मिले विकास होने के लिए।
पानी न पीना: सुबह की सैर से पहले पानी न पीने की गलती भूल से भी नहीं करना चाहिए. क्योंकि रातभर में शरीर में पानी की कमी हो जाती है. इसको पूरा करने के लिए सुबह उठकर पानी का सेवन जरूर करना चाहिए. यदि आप सुबह की वॉक पर जा रहे हैं, तो वॉक से पहले पानी जरूर पीएं. ऐसा करने से शरीर में एनर्जी रहेगी और आप डिहाइड्रेशन की तकलीफ से भी बचे रहेंगे
अच्छे जूते के बिना वॉक करना: गलत प्रकार के जूते पहनकर वॉक करने से पैरों में दर्द और दिक्कत हो सकती है। सही प्रकार के जूते पहनें जो आपके पैरों को सही समर्थन दे सकें।
शरीर को पूरी तरह से संतुलित नहीं करना: मॉर्निंग वॉक से पहले अपने शरीर को पूरी तरह से संतुलित नहीं करने की गलती करने से आपकी चालने की शैली असंतुलित हो सकती है और दर्द या चोट का खतरा बढ़ सकता है।
मॉर्निंग वॉक से पहले ये गलतियां आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकती हैं। इन गलतियों से बचकर आप सही तरीके से व्यायाम करके अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
