रात को नींद ना आने पर योग है अचूक उपाय

रात को नींद न आना एक आम समस्या है जो कई लोगों को प्रभावित करती है। यह स्थिति शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालती है और रोजमर्रा की गतिविधियों को प्रभावित कर सकती है। इस समस्या को हल करने के लिए योग एक अच्छा विकल्प हो सकता है। योग के द्वारा आप शांति और तनावमुक्त रह सकते हैं, जो आपको नींद लाने में मदद कर सकता है। नीचे कुछ ऐसे योग आसनों की सूची है जिन्हें रोजाना अपनाकर आप नींद की समस्या को कम कर सकते हैं:

शवासन (Shavasana):
इस आसन में आपको पूर्ण रूप से शारीरिक और मानसिक रूप से शांत होने की अनुभूति होती है। यह नींद को लाने में मदद कर सकता है।

बालासन (Balasana):
इस आसन में आप अपने घुटनों पर बैठते हैं और अपने शरीर को आगे झुकाते हैं। यह दिमाग को शांत करके नींद को लाने में मदद करता है।

उत्तानासन (Uttanasana):
इस आसन में आप अपने पैरों को झुकाकर आगे करते हैं। यह शरीर के तनाव को कम करके नींद लाने में मदद कर सकता है।

ब्रह्मरी प्राणायाम (Bhramari Pranayama):
इस प्राणायाम के द्वारा शरीर को शांति मिलती है और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है, जिससे नींद की समस्या कम हो सकती है।

सर्वांगासन (Sarvangasana):
यह शरीर के रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है और नींद को लाने में सहायक हो सकता है।

योग को नींद न आने की समस्या को हल करने के रूप में एक टूल के रूप में देखा जा सकता है, लेकिन इसके लिए नियमित अभ्यास की आवश्यकता होती है। नींद की समस्या ज्यादातर तनाव और चिंता के कारण होती है, इसलिए योग के अलावा आपको समय-समय पर ध्यान, योग निद्रा और स्वस्थ आहार पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है। यदि आपकी समस्या लंबे समय तक बनी रहती है तो चिकित्सक से सलाह लेना भी उचित होगा।